ダイエットのコツ・その5

その4の続きの代謝のお話。
最近は運動量が非常に少なくなっています。
ここ40～50年の糖尿病患者数のデータをみても、エネルギー摂取量はあまり変わっていないようですが、食事の内容が西洋化したことに伴い、脂肪摂取量が増加↑、自動車保有数の増加↑。で、ぐんぐん増えているようです。おまけにストレスだらけですしね。
とにかく、代謝アップはサプリなどに頼る前にからだを動かす事が大事です。これは食べたものも燃やせる。同じ量を食べても効率よく燃やせる。ストレスも発散できる。と、いい事ずくめです。
☆代謝を上げるサプリやダイエット関連のものをとっていれば、からだを動かすとグーーーーンと効果が出やすいです。
身体としては、動かなければ代謝を上げる必要が無いから、サプリなどを飲んでも、効果はたかが知れているでしょう。
なるだけ太陽にあたって自然の中に行きましょうね。暇が無いといっても時間は作るものです。家庭内の掃除や洗濯、営業で歩いているという方もいらっしゃるでしょうが、問題は気持ちいい時間かどうかということが大事ですよ。